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下午运动 晚上睡得香

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发表于 2009-4-26 08:43:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
下午运动 晚上睡得香

2009年04月25日 17:48:00  
  
  最近英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡。而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。

  专家还提醒,晚上九点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

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