自我治疗精神抑郁症的三种对策

顾汉现

自我治疗精神抑郁症的三种对策


时间:2009年11月10日


  

    现代人面临着越来越大的心理压力，由此引发的心理问题也越来越多，精神抑郁症就是其中最为常见的一种。精神健康网特搜罗了三种自我治疗精神抑郁症的方法，希望能为正遭受精神抑郁症困扰的朋友提供一些帮助。

    自我暗示治疗精神抑郁症

    人具有很高的易受暗示性，因此治疗精神抑郁症可以从良性自我暗示着手。心理专家建议抑郁症患者坚持每天对自己说“我有家人，家人都很爱我”、“我虽然有抑郁症，但我一定能克服它”等等诸如此类。

    运动疗法治疗精神抑郁症

    运动锻炼有益于帮助抑郁症患者克服内心的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。比如散步一小时，跳绳半小时、健身舞一小时等。

    食物疗法治疗精神抑郁症

    许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症。

    因此建议自我治疗精神抑郁症的人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，或者也可服用一定剂量的复合维生素B。

    精神健康网专家表示，上面为您介绍的三种治疗精神抑郁症的自我疗法，对缓解和消除大部分轻性精神抑郁症状有很好效果。