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医生发话了:女人45岁后,这3种觉要杜绝,否则与长寿无缘!

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发表于 2018-3-1 10:10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
医生发话了:女人45岁后,这3种觉要杜绝,否则与长寿无缘!

2018-02-28 05:02 乐于生活

睡觉是每个人每天都要做的事情,但你知道吗?很有可能你的睡觉方式是错误的!女性朋友特别是45岁之后的女性朋友,开始进入更年期,对于睡觉更不能马虎,睡错了,只会让疾病找上门!

大家都知道,女性朋友进入更年期之后,卵巢功能衰退,雌激素减少,身体上会发生一系列变化,比如潮热盗汗、一阵阵发热、失眠多梦、心慌胸闷等,这些都会影响睡眠的,从而造成生理和精神上的伤害。

有些女性睡不着觉就寻求药物的帮助,不论是安眠药还是激素替代疗法,要知道是药三分毒,这些都是有副作用的,对身体伤害比较大,如果症状不是特别严重,不要频繁使用!在睡觉上面,下面3种要注意!

1、别带着心事睡觉


更年期女性睡眠质量更差,如果带着心事睡觉,马上要睡觉了,但心中有事,眼睛都闭上了,脑子里还是清醒的,翻来覆去,基本上一个晚上都睡不着。这就会导致失眠,失眠严重,会导致神经衰弱,严重的还会抑郁。


​为此,专家建议更年期女性在晚上睡觉前放空思想,晚饭后一个小时可以吃一些安神的食物,比如蜂蜜,澳纽林是专门针对更年期的蜂蜜,能够缓解更年期潮热盗汗的症状,改善失眠的毛病,在网上就能找到。

2、别经常熬夜


如果自己的年龄已经过了45岁,就别再逞强了,该睡就睡觉,别熬夜,别总说年轻的时候咋样咋样。现在不比年轻了,晚上要在11点之前上床睡觉,最好10点就上床,有一个缓冲期,能更快入眠。

3、别吃的太饱睡觉


养生一直讲究:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。意思就是说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要少吃。但现实生活中,不少人是晚上时间充裕,做的饭最好,吃的最多。更年期女性如果晚上吃的太饱,对身体是有伤害的,更不利于晚上的睡眠。







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