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如何活到100岁? 心平荤素锻炼睡足

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发表于 2019-1-18 21:54:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 邓文龙 于 2019-1-18 22:09 编辑

如何活到100岁?我们分析了58789名百岁老人的基本数据,结论是……

对50篇关于百岁老人长寿秘诀的媒体报道进行文本分析,发现:心态乐观、平和是长寿的首选之法。饮食上荤素搭配、口味清淡是老人们生活上的最大共同点。同时,在生活规律、睡眠充足的基础上坚持运动锻炼才能保证拥有强健的体魄  心平荤素锻炼睡足

来源:上观新闻 作者:李易 韦龙 赵鹿鸣 脱崯 2018-10-17 15:55

摘要:今天是重阳节,按照最近一次的统计,中国已有百岁老人58789名,占到总人口基数的十万分之四,幸运的他们有什么秘诀?

1953年中国进行第一次人口普查时,全国百岁老人只有3384人,到了2014年,全国百岁老人达到了58789人(数据来源:中国老年学学会),中国百岁老人数翻了17倍。从另一方面看,每亿人百岁老人数也从1953年576人,逐渐增加到4298人。

而从上海的趋势看,这几年百岁老人每年都几乎以约10%的速度增长,1953年,上海仅有1名百岁老人。2011年,百岁老人数量首次突破1000人。2017年,百岁老人数量首次突破2000人。而截至2018年9月30日,百岁及以上老年人口已经达到2281人,比去年同期增加246人。

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我们对这些数据作了一些分析,发现了一些有意思的事:

首先,要成为一个百岁老人,在性别上,女性的优势是很明显的:

以全国的统计数据为例。中国女性百岁老人,占到了全国百岁老人总数的80.10%,是男性百岁老人比例的4倍。而在今年上海百岁老人中,女性数量为男性数量的3倍。



不过,男性百岁老人的增长速度很快,2000年时,上海共有百岁及以上老年人口306人,其中男性仅有42人,女性数量是男性的6倍。



上海最高寿的老人也是女性,为现年111岁的徐素珍,而109岁的宋洪根老人位居男寿星之首。在过去的十一年里,百岁寿星榜的女寿星年龄一直都比男寿星大。据上海民政发布,历年女寿星中,最年长的为李素清(1899年1月14日出生,居住在浦东新区陆家嘴街道),共蝉联榜首8次;该老人2016年6月11日谢世,时年117岁。男寿星中,最年长的为秦茂堂(1902年4月18日出生,居住在普陀区真如镇),共蝉联榜首5次;该老人于2015年谢世,享年113岁。

这种性别差异,一方面,据科学分析在于,雌性激素可以为女性提供生理方面的保护,降低了女性罹患心脏病和骨质疏松的风险。

另一方面,除了先天的原因,中国女性在传统家庭关系中,承担了更多的家务,同时,老年女性饮食结构相对科学,并且极少有吸烟酗酒、过度劳累等习惯。

其次,如果住在长江南部,成为百岁老人的几率要比其他地区高。

根据2012年的数据(《中国百岁老人生存状况调查》),居住在长江以南的百岁老人达到25429人,约占全国百岁老人总数的53.23%;居住在长江以北和西部地区的分别占全国百岁老人总数的37.27%和 9.5%。



我国百岁老人生活区域多在南方,沿江河流域分布,主要聚集于长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等地区。

这些长寿区气候适宜、平原或盆地居多。另外一个重要原因是,长江南部经济发达地区较多,而经济发达与预期寿命有直接关系。

预期寿命较前的10个省市地区中,有7个在长江以南,这其中香港有3800名百岁老人(2017年数据),台湾在2012年百岁老人就达到2525人,浙江省共有百岁老人2379人(2017年数据),江苏有6026位百岁老人(2017年数据)……香港、上海和江苏,都达到了“每10万人中有百岁及以上老年人都超过7人”这一长寿地区的代表性指标。



我们还发现,从全国来说,居住在乡村的百岁老爷爷和老奶奶明显多于城镇,但在上海,市中心才是拥有百岁老人比率最高的地区。

中国百岁老人中有35316人居住在乡村,占到了全国百岁老人总数的73.92%,而居住在城镇的只占到全国百岁老人总数的26.08%。

有观点认为,这是因为农村自然环境往往优于城镇。其次,乡村百岁老人都经历过生活艰苦的岁月,生活习惯优于城市老人。不过,我们认为,其中不容忽视的原因是,乡村的人口基数大。

从上海来看,住在市中心活到一百岁的几率更大一些,全市每10万人中拥有百岁老人数最多的三个区依次为黄浦区(24.4)、徐汇区(22.7)和静安区(20.1)。

百岁老人绝对数位居前三的,依次为浦东新区(491人)、徐汇区(209人)和黄浦区(207人),三个区占全市百岁老人数的42%。



最后,不管住在哪里,百岁老人们的长寿秘诀指出,心态是长寿最重要的因素。

中国老年学学会副秘书长王峰指出,心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律。除此之外,每个人还有着不同的性格特点和养生经验。

我们对50篇关于百岁老人长寿秘诀的媒体报道进行文本分析,发现:心态乐观、平和是长寿的首选之法。饮食上荤素搭配、口味清淡是老人们生活上的最大共同点。同时,在生活规律、睡眠充足的基础上坚持运动锻炼才能保证拥有强健的体魄。



栏目主编:孙刚
文字编辑:孙刚
题图来源:视觉中国
图片编辑:朱瓅

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=111069



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