注册 找回密码
搜索
查看: 866|回复: 0

睡前别吃这五类食物 影响你的睡眠质量

[复制链接]
发表于 2019-10-29 11:08:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 邓文龙 于 2019-10-29 11:30 编辑

睡前千万别吃这五类食物 影响你的睡眠质量

北青网

发布时间:10-2910:10北京青年报网际传播技术有限公司

有时候,晚上的睡眠状态会影响到你第二天的心情,甚至是你的工作。如果睡得不好甚至失眠,你的情绪会比较低落,但引起睡眠不好的原因有很多,其中睡前饮食也是一个因素,不知道你有没有中招了呢?



d1160924ab18972b95733e190cf4d18c9f510a52.jpeg

喝点酒短期内可能会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果,否则,失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素B1的吸收利用,最后还会导致B1缺乏的神经炎,出现手指麻木等症状。
有人把“助眠酒”敲定为红酒,实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟其他酒别无异样(成年男性一天饮用酒精量不超过25克,相当于啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克,高度酒50克;女性饮用酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。

令大脑兴奋的食物

d50735fae6cd7b899f734068e51de8a2d8330ef8.jpeg

咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

辛辣刺激的食物

0d338744ebf81a4c1668a9933c13ca5c242da6d5.jpeg

辣椒、大蒜(大蒜食品)及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物

6f061d950a7b0208f818004489e058d6562cc805.jpeg

食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

加工或烟熏肉食

0bd162d9f2d3572cf1fe1be7612ac92262d0c3a9.jpeg

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
记住这五类食物睡前不能碰,或者少吃少喝,不然可能会影响你的睡眠哦~

http://baijiahao.baidu.com/s?id=1648691804965133386



华成旅行社  欢迎来电咨询:

电话:03-3833-9823  / 03-5688-1863
FAX :03-3833-9873  / 03-3834-5891

SOFTBANK电话:080-3416-2275   担当:小郭  微信号:08034162275
SOFTBANK电话:090-2172-4325   担当:小于  微信号:TYOSCL4325
SOFTBANK电话:080-3398-4387   担当:小李  微信号:huacheng4387
SOFTBANK电话:080-3523-4388   担当:小何  微信号:huacheng602
SOFTBANK电话:080-3084-4389   担当:小马  微信号:huacheng858

http://www.kaseisyoji.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=10

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于都市网 | 服务条款 | 开放平台 | 广告服务 | 商务洽谈 | 都市网招聘 | 都市网公益 | 客服中心 | 网站导航 | 版权所有

手机版|小黑屋|Comsenz Inc.  

© 2001-2013 源码论坛 Inc.    Powered by Weekend Design Discuz! X3.2

GMT+8, 2019-12-15 00:34 , Processed in 0.138830 second(s), 23 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表