注册 找回密码
搜索
查看: 2735|回复: 0

中国高血压有年轻化趋势!日常如何预防?看专家如何说

[复制链接]
发表于 2021-5-18 11:59:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 顾汉现 于 2021-5-18 12:24 编辑

我国高血压有年轻化趋势!日常生活中如何预防?看专家如何说

羊城派

发布时间: 05-18 09:10

广东羊城晚报旗下帐号

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红通讯员 朱一艺 许咏怡

21-5月17日是第21个“世界高血压日”。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素,被称为人类健康的“无形杀手”。当前我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,而约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。据《中国心血管健康与疾病报告2019》统计,推算我国高血压现患人数为2.45亿,呈上升趋势。但高血压是一种可防可治的疾病,加强大众对于高血压的防治意识刻不容缓。

广州医科大学附属第二医院(以下称“广医二院”)于5-17日上午开展了“我为群众办实事”实践活动,心血管内科举行了“准确测量 有效控制 健康长寿——世界高血压日”主题讲座活动,通过向大众义诊宣教、为老党员上门送医等活动内容,广泛普及了高血压等心脑血管疾病健康知识。

b7fd5266d0160924e226c85d662eb1f2e6cd3422.jpeg

院内健康义诊,院外送医上门

上午9时,义诊活动正式开始,热情的街坊们已早早来到广医二院门诊广场排队咨询,络绎不绝。广医二院党委书记、心血管内科学科带头人刘世明教授、副院长崔永生教授、心血管疾病研究所党支部书记区文超教授,以及经验丰富的医护团队参加了义诊。

活动现场提供血压测量公益服务,医护针对高血压家庭自测方法等常见问题做了详细宣讲,切实将高血压“早预防、早发现、早治疗”的健康理念广泛传播。

“我刚去社区交完党费回来,你们就来了,真亲切!”今年刚满80岁、已有60年党龄的老党员林伯见到走进家中的义诊团队笑逐颜开。

林伯有三十多年的高血压病史,在详细了解林伯身体状况、并为其解答高血压用药等疾病疑问的同时,刘世明还仔细查看了林伯的日常食品营养成分构成,提醒林伯在平时生活中也不可忽视合理膳食的重要性,这对于高血压的控制也至关重要。

“我平时确实有很多问题都没太注意,真的多谢医生护士们,这就是真正的‘办实事’,给你们点赞!”临行时,林伯来到家门口送别义诊医护团队,并竖起了大拇指。

cdbf6c81800a19d8f68d923e88d30683a61e4634.jpeg

高血压可防可治,生活小事别忽略

广医二院党委书记、心血管内科学科带头人刘世明教授表示,高血压是一种可防可治的疾病,积极有效地预防和控制高血压,可以有效预防与遏制心血管疾病的发生。

当前,很多人都开始关注高血压,也懂得要定期测量血压。但在日常生活中还是有很多容易被忽略的注意事项,例如低盐低脂合理膳食、戒烟限酒、适当运动等。“今天恰逢世界高血压日,我们开展这一活动,不仅仅是为大家提供健康咨询服务,同时也希望提高大众对高血压的防治认识,早防早治,把疾病扼杀在‘摇蓝’里。”刘世明说。

区文超教授介绍,高血压是以体循环动脉压升高为特征,由多种基因遗传、环境及多种危险因素相互作用所致的综合征。高血压的关键危害性在于损害心、脑、肾等靶器官,严重威胁国民健康。高血压的易患因素有年纪大、压力大、父母遗传、常熬夜、饮食偏咸、抽烟饮酒、肥胖等,同时高血压的易患人群呈现年轻化,需要提高警惕。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

a1ec08fa513d2697c02d664eefd236f34216d8dd.jpeg

在日常生活中如何预防高血压?

一、合理饮食

1、低盐,每日摄盐量应少于6g,约等于啤酒盖一盖子;

2、低脂,每日脂肪量应少于40g,少食高脂肪、高胆固醇食物;

3、均衡膳食,充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐。

4、戒烟限酒

二、合理运动

1、运动最佳形式:有氧运动(如:步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等);

2、强度:运动时的心率=170-年龄(不宜超过该值),每次大于30分钟,每周3-5次。

三、控制体重

体重减1公斤,血压下降1mmHg。

四、心理健康

保持情绪稳定,避免不良精神刺激,保持平常心。

五、规律用药

高血压患者需注意规律用药,遵医嘱服药,切勿私自停药。

血压就是测不准?自测血压的注意事项

自测血压要注意四定原则:定时、定血压计、定部位、定体位。对血压控制不佳患者应增加测血压频率。

定时:早晨排空膀胱后,静卧、或静坐10分钟,30分钟内避免进食、喝浓茶、咖啡。

定血压计:每次使用同一个血压计,血压计应定期校准。

定部位:臂带正确的佩戴位置应放置上臂肘关节上2-3cm处,跟心脏处于同一水平面。

定体位:每次固定卧位或坐位测量,测量血压时不能活动或者大声说话,保证安静状态。

来源 | 羊城晚报羊城派

责编 | 谢哲

审签 | 郑宗敏

实习生 | 李慧

http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700056493657762349



专业点评:每日多睡1小时。常服小量短时间作用镇静助眠药、有益、有防治作用。



华成旅行社  欢迎来电咨询:

电话:03-3833-9823  / 03-5688-1863
FAX :03-3833-9873  / 03-3834-5891

SOFTBANK电话:080-3416-2275   担当:小郭  微信号:08034162275
SOFTBANK电话:090-2172-4325   担当:小于  微信号:TYOSCL4325
SOFTBANK电话:080-3398-4387   担当:小李  微信号:huacheng4387
SOFTBANK电话:080-3523-4388   担当:小何  微信号:huacheng602
SOFTBANK电话:080-3084-4389   担当:小马  微信号:huacheng858

http://www.kaseisyoji.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=10

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关于都市网 | 服务条款 | 开放平台 | 广告服务 | 商务洽谈 | 都市网招聘 | 都市网公益 | 客服中心 | 网站导航 | 版权所有

手机版|小黑屋|Comsenz Inc.  

© 2001-2013 源码论坛 Inc.    Powered by Weekend Design Discuz! X3.2

GMT+8, 2021-10-21 07:53 , Processed in 0.116437 second(s), 23 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表